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やめなきゃいけない理由より、「やめて得する理由」を見よう 「もうやめなきゃダメだ」と頭では分かっていても、なかなか動けない。 でも実は、“やめなきゃ”では行動のやる気は続きません。 行動のエネルギーになるのは── 「やめたら、これだけ得をするん...

記録を続けると、“自分のクセ”が見えてくる 「いつ・どんなときにやりたくなるか」 これは依存行動の衝動が生まれるタイミングのことで これらを記録し整理することであなた自身の 「やってしまうパターン（＝スイッチ）」が見えてくるはずです。 そしてこ...

ギャンブルは「なんとなく」で始まる ギャンブルって、「やろう」と決めて始めるというより、気づいたら行きたくなって、自然と決めていた、というケースが多くありませんか？ その背後には、感情などのトリガー（引き金・きっかけ）がある場合がほとんど...

やめようと思ってたのにまたやってしまった、その理由 「今日は行かないって決めてたのに…」「また使いすぎてしまった…」「予定を変えてきてしまった…」 そんな経験、ありませんか？ “やめたい気持ち”があるのに、行動がついてこない──それは意志が弱いせ...