依存症– tag –

ギャンブルをやめるには“失敗してもまた戻ってこれる力”が大切 ギャンブルをやめようとでもどんなに準備しても、うまくいかない日が来るのが普通です。 気分が乗らなかったり、疲れていたり、忙しかったり──。人間だから、どうしてもコンディションには波...

準備は「思考を減らして経験にする」ためにある 対策として何かをやってきていても、結局何をやったかがよく分かっていないと実感がわきません。 そして対策をしていてもいつ何をしていいかが分からないと考えるスキが生まれます。 そうならないためにも各...

ギャンブルをやめるには“行動する”ことが大切 知識を持っていても生活環境や脳に学習させていかないと ギャンブルをやめることは難しい。 そのために必要な事は行動すること。言い換えれば、“自分の生活全体”を少しずつ整えていくこと。 やめることが目的...

ギャンブルをやめるには“衝動をコントロールする”ことが大切 ギャンブルを完全に禁止するのは簡単なことではありません。無理に禁止しようとすると、かえって衝動が強くなってしまうことも──。 だからこそ、「まずは行動を挟む」という仕組みを作って、少...

ギャンブルをやめるには“行動を変える” ギャンブルに行ってしまう──でも、そこで「何もしない」ではいつもどおりになります。 実は、ギャンブルを続けながらでも刺激を弱める工夫をするだけで、依存を軽減・悪化させないことができるのです。 この記事では...

行きたくなってしまうのは「ブレーキ」が弱すぎるのかも 「もうやらない」と思っていたのに、 なぜか気づけばホールに向かっていた──。 それは“やめよう”と決めた気持ちが弱いのではなく感情が一瞬で暴走する脳の反応にまだブレーキがついていないからかも...

スリップ（再燃・再発）をすると心が折れていく 最初のやめるタイミングが一番きつい、そんな依存症をせっかくやめ始めたのにまたスリップ（再発）してしまい、もうやめることそのものを諦めてしまおうか。 そんな経験や思いを皆さんもしたことがあるかも...

ギャンブルをやめるには“行動を定着させる”ことが大切 「やる気が続かない」「代替行動を決めたけど、すぐに飽きた」 そんな悩みを感じたことはありませんか？ 特にギャンブル依存の場合、脳が「すぐに強い快感を得ること」に慣れているため、新しい行動を...

ギャンブルをやめるには“迷わず進む”ことが大切 ギャンブルをやめるために代わりの行動をしたい。「でも、何をすればいいのか分からない」そんなふうに悩む方も多いと思います。 そして何をしていいか迷って行動が止まってしまうと、その「空白」からギャ...

やめなきゃいけない理由より、「やめて得する理由」を見よう 「もうやめなきゃダメだ」と頭では分かっていても、なかなか動けない。 でも実は、“やめなきゃ”では行動のやる気は続きません。 行動のエネルギーになるのは── 「やめたら、これだけ得をするん...