ルール決め（STEP6）– category –

ギャンブルをやめるには“衝動をコントロールする”ことが大切 ギャンブルを完全に禁止するのは簡単なことではありません。無理に禁止しようとすると、かえって衝動が強くなってしまうことも──。 だからこそ、「まずは行動を挟む」という仕組みを作って、少...

ギャンブルをやめるには“行動を変える” ギャンブルに行ってしまう──でも、そこで「何もしない」ではいつもどおりになります。 実は、ギャンブルを続けながらでも刺激を弱める工夫をするだけで、依存を軽減・悪化させないことができるのです。 この記事では...

行きたくなってしまうのは「ブレーキ」が弱すぎるのかも 「もうやらない」と思っていたのに、 なぜか気づけばホールに向かっていた──。 それは“やめよう”と決めた気持ちが弱いのではなく感情が一瞬で暴走する脳の反応にまだブレーキがついていないからかも...